当你焦虑的时候，你不妨尝试一下心灵开悟和心灵减压

　　痛苦情绪是这种天气现象，所有人在应对衣食住行或工作方面的工作压力时，都是造成心态状态痛苦。而心态状态安慰和心态状态缓解压力是处理心态状态痛苦的合理方式。

　　一、心态状态痛苦的危害

　　心里焦虑的个人行为言行举止上主要表现为心神不安，脸部绷紧，愁眉不展，肢端震颠，搓手顿足，辗转难眠，寝食难安，惶惶然不可终日。若适当，则可提升人的警惕水准，鼓励人的应对資源，促进人资金投入攻坚；若过多，则会危害认知能力作用。在消极情绪感受同认知能力作用危害间，有时候乃至可产生两极化。社会支持和心态防御机制有利于人改变现状。

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　　二、外界的心态状态安慰

　　1、因为焦虑症患者多有预估性焦虑，对将来的痛苦发病造成预估害怕。假如病人可以积极相互配合心态专家，细心聆听大夫的心态状态安慰，有利于缓解心态状态承担，防止面对这种情况的产生。

　　2、添加适用团队。与别的有焦虑障碍的个人一块儿，会有协助。团队组员可互相激励，互相开展心态状态安慰，获得如何应对的提议，并共享类似的工作经验。

　　三、內部的心态状态缓解压力

　　1、察觉正处在痛苦当中，不必纵容痛苦在心里扩散。迁移关心力是非常好的心态状态缓解压力方法。要想管理自己的痛苦，能够多跟人闲聊，下象棋，玩下电子游戏机，品味特色美食……专心致志地去旅游，不必去想这些工作中的事儿，也不必想一切苦恼的事，痛苦就会消退看不到。

　　2、规律性的有氧运动锻练是是的心态状态缓解压力的方式其一。与这些不喜欢锻练的个人对比，爱锻练的个人的痛苦和痛苦症概率更低。瑜伽健身是这种火爆的心身健身运动，也可以协助释放压力和管理方法工作压力。