悲观的女性在性侵犯后如何重新获得信心

非处非独，家庭背景普通，父母乡镇小学教师，有个弟弟家里已经在市里给买房。我11年大学毕业至今换过四个城市，五六份工作，现在南京进行一个职业培训，要到明年五月才能学完工作，生活费用家里帮忙加自己兼职。

小学经历过性侵初中经历过校园暴力，大学有过一个伤害我很深的男友，曾犯过错。毕业后的四年中交往过两个男生，都是开始很喜欢我后来中间有隔阂分手又复合，然后又分手。第二个刚刚第二次彻底分手不到一个月，马上要过年了我很害怕回家。

我现在几乎完全独自生活独来独往，生活中没有其他人。我妈身体不好希望我回家在她身边，我不想回家乡，但是在外一个人生活又常常陷入悲观无法自拔。现在年龄渐大虽然自己不太想进入婚姻还是难免恐慌。我很想有稳定的生活，也很想摆脱自己的出身，可如果回家乡因为年龄和经历担心在那个保守的环境自己以后的人生会悲剧；继续在大城市生活又担心远离亲人没有亲密关系以后生活很辛苦。

我知道我心态很悲观，但是我该怎样让自己的状态变好？我该死心塌地继续在南京生活下去还是回头回家乡那个北方三线城市从头开始？

冷爱的回复：

水往低处流吧，人往高处走。如果能在南京生活下去，当然总比回三线城市生活更好。

这位案主，看完你的提问，似乎跟你一起把你过去的复杂生活经历了一遍，所以我完全能理解你现在的种种担忧。因为你过去经历过这么多，你能够健康地活到现在，已经很顽强了。我非常理解你的感受。你问“我该怎样让自己的状态变好？”我建议你可以从以下几点着手：

一、开始运动肯定是有用的。仔细把你的描述看完，我猜想你是个没有运动细胞的人。因为如果有的话，你肯定会描述的。健身这件事情，如果你能开始做的话，我相信对于你的情绪稳定、状态变好等都是有用的。

二、你过去的经历，如果可能的话，其实应该找一个靠谱的心态咨询师给你系统地梳理一下。你过去经历的这些，其实已经是Complex trauma，就是复杂的创伤了。我觉得应该找一个专业的咨询师帮助你共同去面对、去修复你过去的复杂创伤，然后获取一个好的心态。

三、你说担心远离亲人没有亲密关系，这倒是一个重点，但是通常来说，你可以通过经营自己的社交圈来得到改变。所以，完全的独自生活、完全的独来独往是不太好的。你需要扩大自己的社交圈、交往一些朋友、建立一些新的亲密关系，对你改变状态也是比较有用的。

综上所述，你说你“想要有稳定生活，想要摆脱自己的出身”，我相信你能做到，但是需要去做。我做亲密关系的咨询这么多年，经常看到大家的喜怒哀乐，我完全了解有很多人的生活本身是如此艰难。所以我认为你能考上大学，然后在南京这样一个二线城市生存下来，就已经很好了。希望你在以后的生活里再接再厉，从微小的事情，哪怕是从健身这么微小的事情开始做起、开始启动，也许你的生活就会得到翻天覆地的变化。顺便说一下，我看了你的照片，我觉得你还是蛮不错的，我相信你的长相不会成为你寻找幸福生活的阻碍，加油吧！