如何觉察真实的自卑，如何克服

http://www.qinggan.com/wp-content/uploads/2020/06/如何觉察真实的自卑.m4a 大家好，我是情感网丛宁老师，我们的网址是www.qinggan.com今天我要着重地想要跟大家来分享几个跟可能我们比较容易感受到这种自卑的心理状态，人的一些情绪第一个想要讲的就是羞耻这种情绪。就只是一种指向自我的痛苦，难堪耻辱的情绪体验，然后自我去被审视和给予评价的中心。那怎么说呢？就是当我们感受到羞耻这样子的情绪的时候，内心会产生的情感是会很痛苦的情绪相连接，然后会感受到那个难堪，所以我们的行为就会是想要去回避，然后躲起来，然后不想再去看或者面对，然后或者疏远他们就是躲起来然后不去感受这种羞耻的那种情绪。为什么想要首先讲这个情绪呢，是因为我会感觉到在自卑的人里边，这个羞耻特别容易去感受到，也就是说外界的信号一发生可能内心的阐释就变成说。这是再说我不够好了然后就感受到内心的痛苦了，就想会去回避。在我的咨询里面就会碰到这样子就是好多人可能外在，看起来长相也挺好，或者说工作也不错，可是说着说着就会觉得说。我觉得我挺自卑的。我好像总是怕别人觉得我的好是暂时的，或者说别人只是觉得我长得好而已，别的方面有这个不好，或者那个不好，所以总是会。对自我的那个评价是很复杂的一种状态。因为这个情绪而产生的这个策略就会那我是不是就不要去多暴露自己的缺点呢？可是越长呢可能就会越加担心被发现。所以这样就会产生一种负面的那种恶性循环。这个也就是羞耻这个情绪对于自卑的人的一个负面的影响。然后，我们可以去平时去观察自己是不是很容易就体验到自己这种好像被审视了然后被评判的不够好，然后会有一种羞耻感出来，换一个词也可以说是爱面子爱面子，不经说等等，那这个就是可能我们那时候就体验到了一种羞耻的情感体验。 那接下来的话，我们来体验一下自己内心的这种愤怒的那种感受，其实自卑的同时很多时候是会把自己放得很低嘛，但把自己放低的同时内心就又会有产生那种很愤怒的那种感觉。因为觉得自己总是会遭受到压制点，所以可能这也是跟羞耻相连的一个情绪啊，然后就会感觉到愤怒，想要那个反抗，然后去让自己感受到自己是有力量的强大的。所以，愤怒这个情绪其实，能够帮助我们去感受自己等力量感的这样的一种情绪，它伴随着那个生理反应可能当我们愤怒的时候，我们会有脸红心跳，愤怒是我们让自己有力量，然后同时也是希望对方可以改变的，这样子一种状态。那这种状态一方面是你内在其实会是感觉到有的时候可能并不需要那样子的愤怒来表达，好像是过度的反应了，另外一方面呢也是会把这个改变的权利会交到别人身上，特别是在关系里边，就是说好像你如果不改变，我就没有办法安慰自己这样这种状态。接下来我们来讲一下伤心，就会感觉到好像自己是很无助的，然后是需要别人的帮助和支持的。然后那个时候就好像自己是就没有能力去应对身边的这些状态，还需要别人的照顾才能够感受到好一点，这样子的状态，所以伤心和脆弱，这样子的情绪，如果在安全的环境下是可以去帮助自己得到回应的，因为其实我们人是真的需要作为一个团体这样子存在的，不是依靠自己，所以，我们看到一个小孩哭啊，或者一个人楚楚可怜的时候，我们就会本能的想要去照顾她，然后安慰她。这样子的方式如果得到了，我们就会觉得人群是简单的然后世界是安全的。 好了今天的节目就到这里了，大家可以关注下我们的公众号久久情感，下期节目再见。