总是想太多控制不住怎么办 对负面情绪say no

有的人总是杞人忧天，也就是大家常说的“想太多”，明明只是一件普通的小事，他却已经想到了各种糟糕的后果，目光长远是件好事，可是想太多就不是了，你知道总是想太多控制不住该怎么办吗？

对于想太多这回事，其实在心理学上有一个专门的说法，想太多就是控制不住自己的思考，也就是过度思考，当你的思想失去控制后，就会开始不停的胡思乱想、想太多，在心理学上，这叫做“反刍思维”。

反刍思维有两种表现，第一种是反刍，第二种是担忧，反刍指不断地重复和回忆过去。

反刍就像是在不停地回想过去已经发生的事情，比如说“我今天不应该在会上发言的，他们就像在看傻子一样看我”，担忧是对未来消极的预测，在事情尚未发生甚至不可能发生的时候，胡思乱想，“ 我永远都不会升职，不论做什么我都无法改变”。

想太多的人不仅会把这些想法说出来，有时还会在脑海中想象，他们也是非常的痛苦。

当你过度思考的时候，要明白自己正在担心的事情是消极且负面的，是不会发生的。

告诉自己停止思考可能并没有多少效果，你越是阻止自己去思考，越容易出现问题，想要让自己不再想太多，陷入忙碌状态是转移方向的最好方式，可以这么说，忙治百病 让自己充实起来 就没有那么多时间想太多了。

内心强大的人，无论是面对感情或是生活，都会表现得更成熟、更从容，自然也不会胡思乱想了。

归根结底，想太多想的起源是“害怕”明明什么都没发生的事情，明明还没有发，你自己却在内心上演了一场大戏，最后累的精疲力竭，愁绪万千，这是自己给自己找麻烦。

当你想太多的时候，一定要将飘远了的思绪拉回到当下，无论用什么方法，这里有一个特别好用的小技巧，可以帮助你快速摆脱“想太多”的状态：在自己想太多的时候，马上开始观察并且在心中默念目之所及的东西。

比如说看到了红色圆形的瓶盖、蓝色的鞋带、黑色的衬衫纽扣等等，都可以在心里默念，把你的思绪快速抓回来。

想太多最根本的原因就是我们无法专注于当下，为了已经发生的事情感到后悔不安，为了一些还未发生的事情感到焦虑，想太多的人可能活在过去，也可能活在未来，但他们就是不活在现在。

不要让焦虑控制你，不要做过度思考的人，你“想”的那些事情根本就不是事实，无需担心。