焦虑失眠时怎么才能快速入睡 别再胡思乱想了

有的人就是这样，越是睡不着就越焦虑，越是焦虑就越是睡不到，直到陷入恶性循环，那么焦虑失眠时怎么才能快速入睡？

有人说：“我就是焦虑失眠，越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，过一小时就要看下手机过一小时就要看下手机，时间越过去我越没睡着就越焦虑。”

有人说：“亲测，如果脑子很乱，睡前背一些比较难但又能记住一些的知识，然后闭上眼回想，比如我背中药的功效，然后我就困了。”

事实上，听舒缓的轻音乐缓解焦躁情绪，尝试进行深度而有规律的呼吸，将会对入睡有较好的帮助。如果是焦虑性失眠的话，那么调整自己的心态就非常的重要。建议可以白天多出去走走，和身边的同事朋友交流交流。

放松一下心情，缓解一下压力，如果还是不行的话，建议去找一下心理医生。最后就是一定要及时的去重视这个事情，焦虑性失眠不要把它不当回事，假如你不把它当回事的话，天天失眠，它是会很影响你的工作和生活的。

很多人因为焦虑性失眠出现大问题的人很多。所以也需要尽快找到解决的方法，祝早日恢复正常的作息。?

其实这时候也有其他的办法，由于焦虑而引起的失眠没有什么比完全放空自己来得轻松有用，当然，你也可以直面焦虑的原因，可以尝试在此刻解决它，现在解决不了的也只有找个你喜欢的东西转移注意力或者回忆从前美好的回忆，美好的回忆总催人入梦。

有人说：“其实这就是跟那些情绪有关，想要停止胡思乱也很简单，其实不需要去刻意压制他们，因为这会像用手去阻止水面的波纹一样，我们越去阻止，水面越会产生水花。我们只需要静静的看着这些情绪，不去干涉，不去跟随，任其自流，他们玩累了自然会安静下来。”

实在是睡不着的话，那就尽量培养一些好的作息习惯：白天一定不要睡觉，不困不要上床，不要在床上玩手机，如果上床睡不着就起来走走，或者做事，直到上床5分钟左右能睡。

再者，把这些琐碎的烦闷捉住，编排，记录——付诸文字。或许写不了一行字，你就会发现自己困了。