假期如何有效休息 不妨试试这些方法

事实上，无效休息只能让你更累，好不容易有了一个小长假，千万别浪费了，下面让我们来看看假期如何有效休息。

对现代人来说，“放假不工作”不等于“可以休息好”。睡眠专家指出，休息的核心是保证恢复性。这个十一，不妨用积极休息取代消极放纵，或许你可以试试以下方法。

比如找一位倾听者，可以是家人、朋友或心理治疗师。如果觉得不方便跟他人倾诉，可以记录下来；推掉不必要的社交，给自己留出独处思考时间。或是挑一两天与志同道合的朋友聚会，在交流中放松身心；去一个你心仪已久的地方，用心感受自己经验范围以外的人生样貌。

事实上，假期意味着“由着自己”！几点起几点睡，宅哪里玩什么，统统自己说了算，可真是一个惬意！但是这个惬意里，还是要尽量保持作息节奏，保证睡眠与一日三餐，其余时间可由着自己。

小长假回到家不用工作确实很舒服啊，每个人都有自己的休息方式。可能有人会选择睡懒觉、有人选择去游玩、也有人选择和工作日一样，保持相同的睡眠和起床。

假期有效休息不是每天睡懒觉，虽然这个很爽，但一觉醒来时间就浪费了一大半，没啥意义。一日三餐、按点起床、做一些有意义的事也是比较好的。出去游玩也是不错的选择，只不过人数太多，搞得没心情。

比起睡觉，“换换脑子”的休息方式对脑力劳动者更有效。1.看些搞笑片。大笑时，我们的大脑会分泌出让人心情愉悦“内啡肽”。2.发呆时大脑放空，有助于精神的恢复。3.和活跃的人聊天，能帮你快速摆脱疲倦。

当然了，最重要的事情是不要熬夜，熬夜的坏处，不好好睡眠的后果，不仅仅是“白天很疲倦”，更有可能造成智商下降、更易生病、易得心理障碍、有性格缺陷，甚至有生命危险。

有人说：“现在的熬夜是在透支你的未来健康，要知道，这世上没有任何东西，比身体还重要。其实熬夜的危害和身体的重要性，人尽皆知。但听过许多道理，熬夜还在继续。因为我们都缺乏自律，当大部分人都熬夜时，那一撮自律的人就显得极其优秀。”