​ 如何应对假期结束恐惧症 节后各种不想上班

今天是国庆假期的最后一天，相信不少人已经准备好回程了，学生们也要收心继续上课了，而下一个假期到来的时候就是元旦了。可是不少人却患上了假期结束恐惧症，一想到明天要上班上学，心里非常焦虑和不安，那么如何应对假期结束恐惧症？

无论国庆小长假过的多么愉快轻松，现如今也到了结束的时候，到了上班前一天，“假日返工恐惧症”就开始悄悄蔓延，让不少人开始对接下来的工作日感到担忧。

假期结束恐惧症是许多人在假期返回工作前一天，所经历的焦虑或恐惧感。即使接下来一周的工作并不会特别紧张，这种感觉也可能已成为一种条件反射。

这是因为大部分的人经常将工作等同于压力，我们的大脑就会开始将工作视为一种威胁。随着时间的推移，当我们对工作后将发生的事感到担忧时，这种关联就会引发预期性焦虑。

另外，我们平时的工作紧张、生活节奏较快，长假期间一旦彻底放松，或玩乐过度，或闷头睡觉，或烟酒过度，生活节律被打破，就会改变原来建立起来的工作与学习的“动力定型”。

而长假结束，必须全身心重新投入于竞争的环境，那么心理压力就会加大，难免或多或少出现不适应现象，甚至感到烦躁、恐惧，这些被称为“上班恐惧综合症”。

面对这种恐惧症，主要还是积极的自我调适，尽快恢复上班时的生活作息时间，确保睡眠充足和规律性。

国庆长假要充分利用，好好放松，对于那些来自外地，兴趣不广泛的上班族要注意调，可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气。

若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。除此以外，要争取培养适合自己的兴趣爱好，抓紧一点一滴时间，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。

不管我们有没有做好新一轮工作的准备，愉快的假期都已经离我们而去啦，现在要做的是收收心，赶紧调整好心理状态，积极的迎接新的挑战，会有更多意想不到的收获。