如何让负面情绪得到合理释放 不要总是压抑自己

人有正面情绪就会有负面情绪，一个没有负面情绪的人是不存在的，那么如何让负面情绪得到合理释放？

受到伤害所引发负面情绪甚至哭泣，它们本身就是正常反应，静静地去感受、释放它们，虽观感上让人觉得很痛苦，但事实上是在促进自愈。

如果心里总有声音说“你太脆弱了，这点事就难受了？有啥好哭的，别给自己加戏了。”随即尝试着抑制它们，这过程才更叫人难受。实际上这些讨厌声音都源自外界。我想哭就哭，想笑就笑，只要一切源于自然。

先释放自己负面情绪，负面的关键词，等负面词语释放光了，没有可以卡住头脑的痛苦点后，再做正面引导，看这样是否可以让自己安静下来。

管理情绪不是压抑自己的情绪，而是合理释放和消化自己的情绪，释放是说允许崩溃、生气、吵架、辱骂等等负面的情绪，一味压抑容易郁郁寡欢和乳腺结节，消化是指真的放下负面情绪和自己和解，而不是埋在心里默默承受。

现在总是有鸡汤要求成年人管理自己的情绪，难道管理就是压抑和沉默吗？接受自己的崩溃生气和坏脾气，并让它良好生长，这才是管理的意义。

控制自己的情绪，不要去伤害爱自己的人，但不爱自己的人你也伤害不了，不要一叶障目，因为不值得的人，去伤了家人的心。

无论什么形式，仅仅代表释放自己的负面情绪而已，不想让别人知道也是正常的，尽情的释放，即使悲伤也是一种享受。释放结束了，就可以感谢自己还是一个可以感动的的人。

人的情绪真的是很神奇的存在。小孩子只会因为具体的事不开心，而成年人却会因为负面情绪不爽。人并不是为了喜欢的人才情绪上头，为了讨厌的人也会。有些人不是因为喜欢和不可缺才存在在生命中，所以不要在不喜欢的人身上浪费情绪。

每个人都有每个人的生活方式，不要羡慕那些你本质上不喜欢的人生，也不要鄙视那些你看不上的人生。你会发现还是做自己最好，所以要做一个能从孤独中享受快乐的冷漠的人。