长期熬夜吃什么可以补回来 不要错过这些食物

现在很多人迫于无奈，每天都要熬夜，有的人是睡不着，有的人还是工作原因，那么长期熬夜吃什么可以补回来？

大家首先要知道，长期熬夜会损伤身体的哪些部位，然后再找出补救方法，首先，熬夜会损伤人体神经，特别是植物神经，容易造成晚上特别兴奋，白天又出现注意力不集中、头昏脑胀、记忆力下降等神经症状。

有人说：“熬夜容易导致心脑血管疾病，甚至引起人猝死，比较常见的是患者有基础疾病，比如高血压、心脏病等，通过熬夜可以增加血管紧张度，升高血压，对于心脏、脑部血管都是冲击，容易出现危险。”

再者，熬夜导致体内毒素无法正常排出，容易使皮肤情况变差。所以熬夜后肝火旺盛，推荐吃白粥，因为白粥有清理胃肠热滞、润泽肝腑、平肝散火的效果，对于排毒下火和恢复体力大有帮助。

这时候要注意，熬夜后尽量不要吃甜食因为高糖含有的高热量不仅会消耗营养，还会给肠胃增加负担，很多人觉得熬夜后吃甜食对恢复体力有益，但高糖含有高热量，虽然刚开始让人兴奋却会消耗维他命B群，导致血脂血糖的上升，甚至还容易引起肥胖问题。

当然，你也可以进行食补，准备适量的生地、猪脚、花生，将全部食材处理好后，放入锅中，加适量水，煲1个小时左右。生地虽易伤脾胃，但加花生中和过后可起到健脾胃，清肺火的功效。适合熬夜过后肺火旺的人，但喝过多生地汤会造成体虚血寒冷，因此食用时要注意量。

这里还需要注意，因为熬夜会降低免疫力，所以经常熬夜首先要注意进行维生素的补充，因为维生素有一定抗氧化，防止衰老的作用，可以选择一些维生素片进行口服。同时饮食上也要注意多补充一些氨基酸和蛋白质。

熬夜之后如果饿了，尽量不要吃烧烤，晚上个人消化道功能相对较低，所以一定少吃太多油腻，还有难消化的食物，尽量以清淡饮食为主。尽量注意还是不要熬夜，在12点前就睡眠休息，保持个人良好的作息习惯，养成良好的生物钟。