正确睡觉姿势是什么样的 姿势不对起来重睡

曾有一项计算指出，人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间，可见睡眠对于人们身体健康的重要性，睡眠姿势因为每个人的习惯也是大有不同的，其实错误的睡觉姿势危害非常大，今天就来说说正确睡觉姿势是什么样的。

长时间站立或是久坐后突然运动过猛，都会导致腰痛，但很少人知道趴着睡也会引发腰痛。

良好的睡眠离不开合适的床具，安静的休息环境，充足的睡眠时间以及最重要也是最不可忽视的一点，那就是正确的睡眠姿势。

如果晚上休息不好，白天工作学习也没精力，身体得不到充分休息的时候就是会这样。

仔细观察大家最喜欢的几种睡觉姿势，有的人睡觉的时候，喜欢仰面平躺，有的人喜欢侧身睡觉，还有的人喜欢趴着睡觉，这些不一样的睡眠姿势，对睡眠都不大好。

躺平仰卧睡看似舒服，实际上是非常不利于心肺的呼吸运转的，很多人睡觉的时候喜欢把手放在胸前，这会导致心肺受到压迫，呼吸不畅，晚上很容易做梦。

而仰面睡觉的时候也不利于放松，骨骼和肌肉仍旧处于伸直的状态。

趴着睡觉最不好，这一点相信大家深有体会，趴着睡觉的时候，重心基本上都在胸部，而且趴着睡也会让脖子长期处于扭曲的状态，长时间如此，可能会患上颈椎病。  

蜷缩着睡是没有安全感的表现，但是睡着了以后还保持蜷曲的姿势就会让身体极其不舒服。

侧身睡觉其实是一个不错的姿势，不过最好是朝右侧侧身睡觉，这样就不容易压迫到心脏，在侧睡的时候为了防止骨盆倾斜和脊柱侧弯，最好是在两腿之间夹着一个垫子。

现在的人一天到晚在办公室里坐着，也不怎么运动，晚上休息不好也是经常感觉腰酸背痛，这时候晚上睡觉的时候可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

如果有肩周炎或者肩部不舒服，可以在手臂下垫两个枕头，就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。

喜欢平躺睡的话会出现口呼吸的问题，导致通气不畅、打鼾、嘴凸等问题，不妨改成侧卧的姿势，这时候气管会自然打开，就可以缓解以上几种现象。

睡觉姿势关乎睡眠质量，千万不能轻视。