43岁保持完美身材的卡梅隆•迪亚茨，教你如何做女神

你的身体，是一切美好的开始— 卡梅隆·迪亚茨/著 —文=若杨君 | 编辑=蚂蚁君、姜小瑁
好莱坞一线女星卡梅隆•迪亚茨（Cameron Diaz）刚与狂野夏洛特乐队吉他手本基•马登（Benji Madden）结婚不久，就登上了2015年4月份《Cosmopolitan》杂志英国版封面。已经43岁的她，身材却保持得如当初一样火辣。


关于她保持身材的秘诀，迪亚茨表示，锻炼和健康饮食必不可少。“你只需要去做。一旦你不遗余力地做了，你的身体就会产生变化。你的身体不会排斥锻炼，会排斥的只是你的思想。”迪亚茨说。



▼| – 变健康比变瘦更重要 – |远离社交媒体，撰书讲述健康之道媒体称，迪亚茨可能在营造和体验一种健康又有趣的生活方式，但她早已放弃使用一切社交媒体，所以粉丝们找不到任何迪亚茨通过社交媒体给的小建议。至于放弃社交媒体的原因，迪亚茨表示：“我觉得社交媒体像是社会上的一种略疯狂的实验。你们通过一堆陌生人来获得认同，这种方式不仅危险，而且毫无意义。”


说到这里，未读君不由得呵呵笑了起来。哪里还需要卡姐通过社交媒体给出小建议？卡姐早就通过写书这种高端大气上档次的形式把肚子里的干货都贡献出来了！

▲《The Body Book: The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body》于2013年12月31日在美国出版。这本书一出版，就惊掉了很多人的下巴。先不说这三百多页的大书内容何等严谨、布局何等精妙、叙述何等优美，单说卡梅隆作为好莱坞票房保障的女明星，没事去捞个金、炫个富、秀个恩爱多惬意，怎么会费那么大力气写这样一本书呢？

卡梅隆的闺中密友说：“卡梅隆生来就有着得天独厚的美貌，但在让自己变得更好的路上，她从没有过丝毫的懒惰。不是为了虚荣，而是为了身心的健康。”


2008年卡梅隆的父亲去世，她大受打击，甚至息影一年。由此，她更加认识到身体健康的重要性，于是便有了写作这本书的计划。


卡梅隆从小到大都很苗条，但她并不怎么喜欢少女时代骨瘦如柴的自己。她想要改变人们以瘦为美的固有观念，也让少女们明白，变健康比变瘦更重要。

▲17岁时的卡梅隆
▼| – 你的身体是你拥有的最宝贵的东西 – |精彩书摘，一切美好始于你的身体
现代女性的天地无限广阔，如何“做出正确的选择”，是卡梅隆写这本书送给女同胞们的初心。未读也特意制作了下面这支宣传视频，希望它能激励你，做出改变。
↓ 视频制作=张钊侠 | 01’49”


[细心的亲在视频最后会看到……是哒，为了大家阅读方便，未读已经推出了中文版(*^__^*) 建议点击阅读原文了解更多]卡梅隆说：
无论你现在多大年龄，你该从现在开始关心你的身体，做出正确的选择。你可以变得更健康、更强壮、更性感、更能干、更有创意、更加风趣。人生是如此丰富多彩，我希望你能好好利用你所能拥有的最强壮、最健康的身体，尽情享受美好人生。
人每天要吃5次东西。人每天至少要流一次汗。所以在你人生的每一天中，你都有6次机会去选择：是时刻意识到自己在做什么，还是对发生的一切浑浑噩噩；是保持清醒，还是生活在梦境中。
所以，清醒起来，爱你自己，照顾好你自己。
你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。
卡梅隆当然也大方分享了自己做出的选择。为了让姑娘们重视，卡姐真的蛮拼的。◆◆| —吃— |
首先，一脚踹开垃圾食品。
也许你的每一天，都是精力充沛、思维清晰、快乐幸福、充满感恩、富有成效、不断进步的，也许却与之完全相反，你的每一天在迟缓呆滞、思维混沌、悲伤失意、充满遗憾中度过……
大体上说，在倒霉的一天中，你浪费了各种机会。我花了很长时间才明白这一点，我现在终于搞清楚了：如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。然后，别再饿着自己了！
饥饿不是你的敌人。饥饿感是来自你身体深处的信号，它引导你生存下去。
想想你的手机吧。出门前你会带上一部没有充电的手机吗？你当然不会。要是你的手机即将没电，你就会疯了似的到处乱转，想方设法让手机充上电。对你身体的能量水平，你也应该如此重视。你该充满能量地开始一天，并时刻关注一天内你的能量水平的波动情况，在需要时进行充电。食用天然食品、给你的身体提供各种主要营养物质，就像给你的苹果手机充电一样：如果这样做，你能给你的一生充上满满的电。还有，明智地选择你吃下去的东西，比如脂肪：你可以把脂肪想象成一群参加派对的人。有的人人品很好，值得你花时间交往；有的人却是人渣。你的任务是区分他们的优劣。
与之类似，有的脂肪——饱和脂肪和反式脂肪——就像那些充满诱惑却有终极破坏性的家伙，你不会想和那种渣男约会；有的脂肪就像那个本性善良的邻家大男孩，你的闺密们一直希望，有朝一日你会爱上他。◆◆| —喝— |
水分的最佳来源就是白开水。
每天晚上我睡觉前，都会倒满一大玻璃杯水，放在浴室的柜台上。早上我起床、刷牙后的第一件事，就是把那杯水喝了。
我一喝下玻璃杯中的水，马上就感觉到了不同：我就像一棵即将枯萎的植物，重新得到了雨水的滋润、恢复了勃勃生机。我的每一个细胞中都充满了水分，我又变得生机蓬勃、充满活力了。我的眼睛和鼻子变湿润了，我的嗓子不再感觉到干巴巴的刺痒了。最棒的是，这杯水喝下去后，重新启动了我的消化道。在我把整整一杯水都喝光后，我在玻璃杯中再次加满水，并在中午之前把它喝光。◆◆| —动— |
不管怎样，你都需要运动。无论你认为自己穿着牛仔裤看上去身材有多好，你还是需要锻炼。无论你现在有多年轻，有多苗条，无论你的男朋友对你说，他有多喜欢你的身材，你都必须运动。运动和你穿上华衣美服后的形象无关，和你的配偶看到你穿着D杯内衣的表情无关。
运动关系到的是你的身体健康、你的力量、你的耐力，你的感觉。对所有希望自己强壮、健康的人来说，对所有希望在自己的有生之年中，能拥有生气勃勃的身体，而不是虚弱生病的身体的人来说，运动都是必不可少的。

◆◆| —睡— |
好好地睡一觉吧！
人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果你今年24岁，其中的8年你都在睡觉。
睡眠对我非常重要。我睡觉时不开灯，我戴上睡眠眼罩。我需要一个黑暗的、安静的空间。因为睡眠的时候，是我的身体休眠、进行修复、补充能量的时候。如果我得到了充足的睡眠，我的记忆力会更好，我更能集中精神，我的身体也能完成更多工作。◆◆| —所以，行动起来— |没有一种魔力药水能让你永葆健康，也不存在能让你健康的窍门、丹药或是咒语。但知识和行动可以赋予你健康。可是，不付诸行动的知识，终究只是一纸空文。如果你想获得健康的身体，你必须把一些书本知识变成你日常生活起居的一部分，不然，你将白白浪费阅读这本书所花费的时间，你还不如现在就用这本书去塞门缝。
只有当你使用知识时，知识才能成为力量。只有在你付诸行动时，知识才是力量。▼| – 我希望每个人都能了解这些知识，爱上自己的身体 – |清醒起来，改变自己，照顾自己卡梅隆专门找了四十多位普通的美国女性，和她们畅聊身体的故事，亲手为她们拍照，并用这些照片做成了书的内封。


那些认为自己不漂亮的女人是让我撰写此书的动因。我并不是在鼓励人们像我一样瘦，或像健身教练一样身材好，而是希望每个人都能了解这些知识，爱上自己的身体，并将知识转化成力量，用所有力所能及的方式，让自己更健康、更美丽、更自信。无论年龄、国籍、职业、学历如何，你的身体永远是你所能拥有的最美好的东西。——卡梅隆·迪亚茨行动起来，改变自己，你就会收获更多。